MOVErox – 5 september

MOVErox event – 5 september!

Efter vårt första mycket lyckade & omtyckta MOVErox event – Bjuder vi nu in till ett nytt event! MOVErox består av styrke- & konditionsstationer som genomförs i förbestämd ordning med löpning mellan varje station. Övningar & moment som passar alla. Det går bra att genomför allt individuellt såväl som i par.

Stationerna & distanserna är följande:

1. 1000m SkiErg
2. 50m Sled Push
3. 50m Sled Pull
4. 80m Burpee Broad Jump
5. 1000m RowErg
6. 200m Farmers Carry
7. 100m Sandbag Lunges
8. 100 Wall Balls

Mellan varje station = löpning.

1 varv ≈ 450m

Genomförande i par/solo:

• I par genomförs hela stationens mängd meter/repetitioner
• Solo så halveras mängden arbete per station
• Löpningen mellan stationerna är lika lång oavsett par/solo.

Genomgång av banan & alla övningar är 9:30, därefter första start 10:00. Starterna är med 7 minuters lucka med två par/solo vid varje start.

Vi kommer att genomföra första start 10:00, fram tills 11:00 startar vi 2 par / 2 solo var sjunde minut.
Efter 11:00 kommer vi att starta de som önskar springa delta men springa 2 varv mellan varje styrke- och konditionsstation. För de som önskar en lite längre träning och större andel löpning.

Startlista:

• 10:00 Johanna Backlund & Emil Zetterlund
• 10:00 Ulrica Torsell & Cecilia Torsell
• 10:07 Anna Nordberg
• 10:07 Vida Florell
• 10:14
• 10:14 Christian Nyreröd
• 10:21 Malin Erkers & Henric
• 10:21 Johanna Cryer & Elina Johnsson
• 10:28 Angelica Holmqvist & Andreas Pettersson
• 10:28
• 10:35 Amanda Nyreröd
• 10:35 Jens Werem
• 10:42
• 10:42 Magnus Ekman & Linda Pimmeshofer
• 10:49 Zack Morris Sundberg & Hannes
• 10:49 Zixten Lenne

• 11:00 Peter Weissenborn
• 11:00
• 11:07
• 11:07
• 11:14

Anmäl dig själv och din kompis via länken: Boka din plats genom att klicka här

Du som är medlem hos oss på MOVE har en rabatt på ditt deltagande – kontakta oss för en rabattkod.